Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
90
|
102 | 18 | 1 | 2 |
Йогурт 3,2% жирности |
140
|
95 | 7 | 4 | 4 |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 230 | 28 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, сухой |
90
|
307 | 11 | 1 | 68 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
Шампиньоны |
120
|
32 | 5 | 1 | 0 |
Итого | 360 | 509 | 51 | 5 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
Пирожное Эклер с кремом |
50
|
219 | 1 | 15 | 18 |
Итого | 270 | 457 | 6 | 28 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета соленая |
50
|
92 | 12 | 4 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 250 | 142 | 14 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 1830 | 1418 | 105 | 47 | 143 |