Гульнара Махмутова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гульнара Махмутова

14.02.2017 14:09

Дневник тренировок за 12.02.2017

на недели три разные тренировки, увеличение веса после 3 цикла

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	10		40
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	22	27	36		1275

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	23	23	32		1170

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда		5	5		150

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	5		195

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	15	15		600

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Количество повторений: 355 раз

Тоннаж: 3840 кг

Новые рецепты

Картола, жареные бананы с сыром

Автор Счастливчик Джек

Рисовые оладьи

Автор Valtteri

Салат с кальмаром

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1752 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги