Дневник тренировок за 12.02.2017

на недели три разные тренировки, увеличение веса после 3 цикла
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22
27
36
1275
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
23
23
32
1170
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
150
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
5
195
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
15
15
600
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 3840 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ