Гульнара Махмутова
14.02.2017 14:09
Дневник тренировок за 12.02.2017
на недели три разные тренировки, увеличение веса после 3 цикла
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
22 |
27 |
36 |
1275 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
32 |
1170 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
5 |
195 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 3840 кг
Новые рецепты
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Интересные блоги
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
20-09-2021
Дневник питания за 20.09.2021
Вот оно оказывается что 😊🐶
А я то думала чего это ...
Лучшие рационы