Гульнара Махмутова
14.02.2017 14:09
Дневник тренировок за 12.02.2017
на недели три разные тренировки, увеличение веса после 3 цикла
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
22 |
27 |
36 |
1275 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
32 |
1170 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
5 |
195 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 3840 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-02-2020
Дневник питания и тренировок за 21.02.2020
Масленица ещё не начиналась, а я уже усердствую. К...
22-02-2020
Дневник питания за 23.02.2020
Чем заменить сладкое? Уже лет сто не ела мороженог...
17-02-2020
Дневник питания за 17.02.2020
Найдена еда, которую вообще не выгодно делать дома...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
