Гульнара Махмутова
14.02.2017 14:24
Дневник питания за 14.02.2017
явно не доела, а сегодня тренеровка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
220
|
114 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 420 | 324 | 5 | 8 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Индейка тушенная с лисичками |
100
|
76 | 11 | 2 | 3 |
| Итого | 200 | 177 | 15 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
150
|
412 | 32 | 31 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Итого | 415 | 574 | 42 | 36 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 450 | 369 | 5 | 22 | 27 |
| Итого за день | 1485 | 1445 | 69 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-09
Калорийность: 1338 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
2022-05-05
Калорийность: 2357 кКал
Новые рецепты
Пицца на куриной основе
103.3
12.3
4.7
2.4
9
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Овсяноблин
158.4
9
7
14.9
8
Интересные блоги
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
11-05-2022
Дневник тренировок за 11.05.2022
Плановое силовое занятие с высоким количеством пов...
