Гульнара Махмутова
14.02.2017 14:24
Дневник питания за 14.02.2017
явно не доела, а сегодня тренеровка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
220
|
114 | 0 | 0 | 30 |
| ИТОГО | 420 | 324 | 5 | 8 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Индейка тушенная с лисичками |
100
|
76 | 11 | 2 | 3 |
| ИТОГО | 200 | 177 | 15 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
150
|
412 | 32 | 31 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| ИТОГО | 415 | 574 | 42 | 36 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| ИТОГО | 450 | 369 | 5 | 22 | 27 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1485 | 1445 | 69 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Перец фаршированный
134.3
3.8
11.6
3.6
6
Какао без сахара на домашнем молоке М
64.7
3.4
3.6
4.5
8
Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М
113.2
12.4
3.1
8.1
8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-08-2019
По весу цель достигнута. Я последний раз столько в...
14-08-2019
Отключаете на ночь телефон? В какое время он у вас...
13-08-2019
Дневник питания за 13.08.2019
Таки не пронесло мимо заражение после укуса клеща ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
