Гульнара Махмутова
14.02.2017 14:24
Дневник питания за 14.02.2017
явно не доела, а сегодня тренеровка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
220
|
114 | 0 | 0 | 30 |
| ИТОГО | 420 | 324 | 5 | 8 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Индейка тушенная с лисичками |
100
|
76 | 11 | 2 | 3 |
| ИТОГО | 200 | 177 | 15 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
150
|
412 | 32 | 31 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| ИТОГО | 415 | 574 | 42 | 36 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| ИТОГО | 450 | 369 | 5 | 22 | 27 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1485 | 1445 | 69 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Галет с творогом
217.5
14.1
7.2
23.4
4
Творог с бананом и семечками
191.1
12.3
11.6
8.7
5
Крем-суп из шампиньонов
41.6
2.2
2.2
3.2
14
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
16-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Очень странненько получилось,однако.Ужин так и не ...
15-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Нашла полезный и прикольный способ для перекуса -...
08-10-2018
Дневник питания за 08.10.2018
Ля-ля-ля-ля! Я сошла с ума, какая досада (с). Таки...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
