Гульнара Махмутова
16.02.2017 12:11
Дневник питания за 16.02.2017
кажется опять переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3 | 5 | 38 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 470 | 362 | 11 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
75
|
195 | 8 | 17 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 115 | 276 | 11 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
220
|
250 | 44 | 4 | 6 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
150
|
237 | 6 | 10 | 29 |
| Оладьи Цыплячья Нежность |
168
|
436 | 24 | 37 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
75
|
33 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 933 | 1028 | 77 | 53 | 55 |
| Итого за день | 1518 | 1667 | 100 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Рыбная запеканка
152
11.4
6.9
11.1
14
Интересные блоги
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
19-05-2022
Дневник питания за 19.05.2022
Сегодня 3 раза поела, ура)))
Вечером аж обьелась н...
Лучшие рационы
