Мария Резник
09.02.2017 19:36

Дневник питания за 09.02.2017

Мой первый дневник. Пытаюсь правильно питаться, но на данный момент хочется есть:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Каша рисовая по 1-268
50
72 1 1 12
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Варенье из брусники
10
24 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144 9 7 10
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
11
31 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива)
70
14 1 0 2
Икра кабачковая по 1-92
20
15 0 0 1
Мандарин
50
19 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ