Дневник питания за 10.02.2017

1 день похудения,но сама прекрасно понимаю,что мой рацион на сегодняшний день нельзя назвать правильным.Буду исправляться.Если кто уже похудел,помогите составить меню питания.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1 4 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1 4 7
Грудка цыпленка-бройлера
100
116 19 4 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Яблоки
100
47 0 0 9
Печенье
100
417 7 11 74
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ