Darya Skuratovich
12.02.2017 08:38

Дневник питания за 12.02.2017

Рацион на 6 дней
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193 6 3 34
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Семена льна
5
26 0 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
100
86 16 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Клетчатка
5
8 0 0 1
Мексиканскач смесь овощей
120
62 3 0 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0%
125
40 8 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ