Али Рассказова
12.02.2017 17:17
Дневник питания за 12.02.2017
Разгрузочный день на правах воскресенья)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд |
70
|
290 | 3 | 6 | 57 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| ИТОГО | 370 | 400 | 6 | 8 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовые палочки |
80
|
173 | 5 | 11 | 11 |
| ИТОГО | 80 | 173 | 5 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
30
|
35 | 4 | 1 | 2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39 | 8 | 0 | 1 |
| Картошка по Оксановски |
40
|
60 | 1 | 4 | 4 |
| ИТОГО | 120 | 135 | 14 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39 | 8 | 0 | 1 |
| Картошка по Оксановски |
40
|
60 | 1 | 4 | 4 |
| ИТОГО | 90 | 99 | 10 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39 | 8 | 0 | 1 |
| Картошка по Оксановски |
40
|
60 | 1 | 4 | 4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127 | 6 | 11 | 0 |
| ИТОГО | 350 | 335 | 19 | 15 | 29 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1010 | 1144 | 55 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
Салат зайчик
115.4
8.1
6.5
5.9
12
Салат с крабовым мясом
128.2
11.7
7.9
2.4
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-11-2019
Мимоходом о вегетарианстве...
У меня в молодости ...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
07-11-2019
И снова о планах и целях. Пост содержит много цифр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
