Али Рассказова
13.02.2017 14:03
Дневник питания за 13.02.2017
Встаю в график.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127 | 6 | 11 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 90 | 158 | 7 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106 | 2 | 3 | 17 |
| Суп Бута рамен |
100
|
76 | 3 | 4 | 6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 500 | 238 | 6 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59 |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
150
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 450 | 619 | 31 | 16 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд |
50
|
207 | 2 | 4 | 41 |
| ИТОГО | 150 | 261 | 5 | 6 | 45 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1190 | 1278 | 50 | 41 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Творожные блины
227.6
16.3
9.8
17.9
6
Протеиновые кексы с бананом
218.3
16.3
5.6
25.7
6
Салат с сайрой и рисом
174.1
10.1
11.4
7.7
1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-03-2019
Дневник питания за 15.03.2019
Доброе утро товарищи. Сегодня последний день на 22...
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
14-03-2019
Дневник питания за 14.03.2019
Тренировка прошла не очень,отвлекала боль в шеи,но...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
