Мария Калантай
14.02.2017 12:50
Дневник питания за 13.02.2017
Срочно исключить сладкое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| ИТОГО | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 101 | 142 | 18 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Капуста квашенная, консервированная |
170
|
32 | 1 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 270 | 183 | 5 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26 | 45 | 9 |
| ИТОГО | 100 | 552 | 26 | 45 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
100
|
539 | 5 | 32 | 59 |
| ИТОГО | 140 | 682 | 8 | 40 | 74 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 711 | 1657 | 61 | 93 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-06-2018
Дневник питания и тренировок за 17.06.2018
Ну и вот закончился ещё один день моего похудения ...
19-06-2018
Дневник питания за 18.06.2018
Снова здравствуйте. Я вернулась после недельного п...
20-06-2018
Дневник питания за 19.06.2018
В продолжение моего нытья по питанию)))) Вчера по ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Свиные медальоны, запеченные с сыром
175.2
22.9
9.3
0.9
1
Пирог с зеленью и адыгейским сыром
249.1
9.8
15.4
17.5
4
Блинчик с грибамы
118
4.5
3.3
17.5
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
