Мария Калантай
14.02.2017 12:50
Дневник питания за 13.02.2017
Срочно исключить сладкое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 101 | 142 | 18 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Капуста квашенная, консервированная |
170
|
32 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 270 | 183 | 5 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26 | 45 | 9 |
| Итого | 100 | 552 | 26 | 45 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
100
|
539 | 5 | 32 | 59 |
| Итого | 140 | 682 | 8 | 40 | 74 |
| Итого за день | 711 | 1657 | 61 | 93 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-04-2021
Дневник питания за 10.04.2021
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь ...
12-04-2021
Дневник питания за 12.04.2021
Вот и вернулась я из отпуска. Был он замечательным...
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубе...
Новые рецепты
Котлетки в духовке
181.7
20.1
7.6
6.9
6
Овсяно-молочный коктэль
93.4
4.4
2.7
12.3
10
Банановый пирог
300.4
7.1
16.7
28.6
5
Лучшие рационы