Oxana Robescu
21.02.2017 13:04
:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в Собственном Соку
60
58 12 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime)
100
48 3 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Кусочками в Собственном Соку
100
128 25 2 1
пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime)
100
48 3 2 4
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
salat fructovii
200
117 3 2 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
150
23 0 0 5
Колбаса вареная, молочная
30
75 3 6 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
30
71 2 0 14
Пряник Тульский купеческий
50
190 3 4 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
19.02.2017 19:37
:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
iaurt cu musli
150
189 11 5 30
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Тунец в собственном соку
60
57 12 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Тунец в собственном соку
60
57 12 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
19.02.2017 07:03
:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
160
83 0 0 22
пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime)
100
48 3 2 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из овощей ”весенний”
300
122 3 6 14
iaurt cu musli
100
126 7 3 20
Knorr Бульон говяжий Душа обеда
100
83 6 4 3
Петрушка, сырая
20
7 0 0 1
Хрен, приготовленный
5
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
salat fructovii
200
117 3 2 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
200
31 0 0 7
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 345 ккал
Время: 60 мин
Oxana Robescu
19.02.2017 06:59
:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
салат из овощей ”весенний”
150
61 1 3 7
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Knorr Бульон говяжий Душа обеда
200
166 13 9 7
iaurt cu musli
150
189 11 5 30
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
salat fructovii
250
147 4 3 26
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая
1
2
3
4
Итог
Время
30
30
0
60
аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Итоги за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 75 мин
  • Нравится 1
Oxana Robescu
16.02.2017 09:34
водный день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
15.02.2017 11:33
вода начала уходить . отёчность спадает :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная
100
211 29 9 0
Капуста маринованная
100
47 0 0 11
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
30
71 2 0 14
Яблоки
100
47 0 0 9
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maggi Куриный бульон
100
59 0 2 9
Петрушка, сырая
25
9 0 0 1
Любисток
25
5 0 0 1
iaurt cu musli
100
126 7 3 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
250
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:00 08:10

йога
1
2
Итог
Время
10
10
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 40 мин
Oxana Robescu
14.02.2017 11:49
Ииии, :) начинаю новую жизнь :P

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
riba zapechionnaia s lukom
100
147 20 4 5
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104 3 1 20
Яблоки
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде
100
4 0 0 0
Любисток
25
5 0 0 1
Петрушка, сырая
25
9 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Овсяные отруби, сырые
20
49 3 1 13
Ягоды годжи сушеные
5
15 0 0 2
salat iz telini i morcovi
100
74 1 4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
salat fructovii
200
117 3 2 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom
250
18 1 0 2
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня за весь день ...

Первая тренировка 08:00 08:00

йога
1
2
3
Итог
Время
10
10
20
аэробика легкая
1
2
3
4
5
Итог
Время
30
30
20
0
80
Итоги за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 100 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ