Oxana Robescu
21.02.2017 13:04
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку |
60
|
58 | 12 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 600 | 335 | 20 | 4 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку |
100
|
128 | 25 | 2 | 1 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 340 | 286 | 32 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| Итого | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
150
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75 | 3 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Пряник Тульский купеческий |
50
|
190 | 3 | 4 | 34 |
| Итого | 260 | 360 | 9 | 11 | 54 |
| Итого за день | 1700 | 1103 | 67 | 22 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
19.02.2017 19:37
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| iaurt cu musli |
150
|
189 | 11 | 5 | 30 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 320 | 17 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Тунец в собственном соку |
60
|
57 | 12 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 360 | 283 | 26 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Тунец в собственном соку |
60
|
57 | 12 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 460 | 351 | 31 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1320 | 1059 | 75 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
19.02.2017 07:03
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 134 | 4 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из овощей ”весенний” |
300
|
122 | 3 | 6 | 14 |
| iaurt cu musli |
100
|
126 | 7 | 3 | 20 |
| Knorr Бульон говяжий Душа обеда |
100
|
83 | 6 | 4 | 3 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 341 | 18 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| Итого | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
200
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 220 | 82 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1505 | 676 | 27 | 19 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Время: 60 мин
Oxana Robescu
19.02.2017 06:59
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| салат из овощей ”весенний” |
150
|
61 | 1 | 3 | 7 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 323 | 29 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knorr Бульон говяжий Душа обеда |
200
|
166 | 13 | 9 | 7 |
| iaurt cu musli |
150
|
189 | 11 | 5 | 30 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 390 | 450 | 27 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
250
|
147 | 4 | 3 | 26 |
| Итого | 250 | 147 | 4 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 250 | 296 | 33 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1480 | 1217 | 94 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
0 |
60 |
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 75 мин
1
Oxana Robescu
16.02.2017 09:34
водный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1800 | 162 | 2 | 0 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oxana Robescu
15.02.2017 11:33
вода начала уходить . отёчность спадает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
100
|
211 | 29 | 9 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 430 | 444 | 38 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maggi Куриный бульон |
100
|
59 | 0 | 2 | 9 |
| Петрушка, сырая |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Любисток |
25
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| iaurt cu musli |
100
|
126 | 7 | 3 | 20 |
| Итого | 250 | 199 | 9 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1180 | 722 | 48 | 19 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 08:00 08:10
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 40 мин
Oxana Robescu
14.02.2017 11:49
Ииии, :) начинаю новую жизнь :P
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| riba zapechionnaia s lukom |
100
|
147 | 20 | 4 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 340 | 314 | 24 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Любисток |
25
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49 | 3 | 1 | 13 |
| Ягоды годжи сушеные |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| salat iz telini i morcovi |
100
|
74 | 1 | 4 | 6 |
| Итого | 375 | 225 | 12 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| Итого | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1 | 0 | 28 |
| Итого | 300 | 146 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1215 | 804 | 43 | 19 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня за весь день ...
Первая тренировка 08:00 08:00
йога
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
20 |
0 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 100 мин
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы
