Дневник питания и тренировок за 14.02.2017

Ииии, :) начинаю новую жизнь :P

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
riba zapechionnaia s lukom	100	147	20	4	5
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Яблоки	100	47	0	0	9
ИТОГО	340	314	24	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде	100	4	0	0	0
Любисток	25	5	0	0	1
Петрушка, сырая	25	9	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Овсяные отруби, сырые	20	49	3	1	13
Ягоды годжи сушеные	5	15	0	0	2
salat iz telini i morcovi	100	74	1	4	6
ИТОГО	375	225	12	10	29

Ужин

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
cheai s hibiscusom i imbireom	250	18	1	0	2
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
ИТОГО	300	146	2	0	31
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1215	804	43	19	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня за весь день ... С улыбкой

йога

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

аэробика легкая

	1	2	3	4	5	Итог
Время	30	30	20	0		80

Итоги за день

Энергозатраты: 578 ккал

Время: 100 мин