Oxana Robescu
14.02.2017 11:49
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Ииии, :) начинаю новую жизнь :P
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| riba zapechionnaia s lukom |
100
|
147 | 20 | 4 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 340 | 314 | 24 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Любисток |
25
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49 | 3 | 1 | 13 |
| Ягоды годжи сушеные |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| salat iz telini i morcovi |
100
|
74 | 1 | 4 | 6 |
| ИТОГО | 375 | 225 | 12 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| ИТОГО | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1 | 0 | 28 |
| ИТОГО | 300 | 146 | 2 | 0 | 31 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1215 | 804 | 43 | 19 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня за весь день ... 
Первая тренировка 08:00 08:00
йога
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
20 |
0 |
80 |
Итоги за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 100 мин
