Oxana Robescu
15.02.2017 11:33
Дневник питания и тренировок за 15.02.2017
вода начала уходить . отёчность спадает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная |
100
|
211 | 29 | 9 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0 | 0 | 11 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 430 | 444 | 38 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maggi Куриный бульон |
100
|
59 | 0 | 2 | 9 |
| Петрушка, сырая |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Любисток |
25
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| iaurt cu musli |
100
|
126 | 7 | 3 | 20 |
| Итого | 250 | 199 | 9 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
250
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1180 | 722 | 48 | 19 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 08:00 08:10
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 40 мин
