Oxana Robescu
19.02.2017 06:59
Дневник питания и тренировок за 18.02.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| салат из овощей ”весенний” |
150
|
61 | 1 | 3 | 7 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 323 | 29 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knorr Бульон говяжий Душа обеда |
200
|
166 | 13 | 9 | 7 |
| iaurt cu musli |
150
|
189 | 11 | 5 | 30 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 390 | 450 | 27 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
250
|
147 | 4 | 3 | 26 |
| Итого | 250 | 147 | 4 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 250 | 296 | 33 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1480 | 1217 | 94 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
0 |
60 |
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Время: 75 мин
1
