Oxana Robescu
19.02.2017 07:03
Дневник питания и тренировок за 17.02.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 560 | 134 | 4 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из овощей ”весенний” |
300
|
122 | 3 | 6 | 14 |
| iaurt cu musli |
100
|
126 | 7 | 3 | 20 |
| Knorr Бульон говяжий Душа обеда |
100
|
83 | 6 | 4 | 3 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 525 | 341 | 18 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| ИТОГО | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
200
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| ИТОГО | 220 | 82 | 0 | 0 | 18 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1505 | 676 | 27 | 19 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Итоги за день
Энергозатраты: 345 ккал
Время: 60 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-04
Калорйность: 1216 кКал
2019-03-01
Калорйность: 1435 кКал
2019-03-11
Калорйность: 1405 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
Маш с томатной пастой и шампиньонами
91.7
5.1
2
12.7
7
Куриные котлеты с сыром и зеленью
216.1
20.7
14.7
0.3
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
