Oxana Robescu
19.02.2017 19:37
Дневник питания за 19.02.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| iaurt cu musli |
150
|
189 | 11 | 5 | 30 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 320 | 17 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Тунец в собственном соку |
60
|
57 | 12 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 360 | 283 | 26 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Тунец в собственном соку |
60
|
57 | 12 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 460 | 351 | 31 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1320 | 1059 | 75 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-01-2021
Марафон. День 2
Завершён успешно!
Утренний уход: очищение + замас...
21-01-2021
О рационах готового питания
Добрый день! Три дня питания подножным кормом нато...
15-01-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги января
Всем привет! Итак сегодня обсуждаем книгу января
В...
Новые рецепты
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Лучшие рационы
