Oxana Robescu
21.02.2017 13:04
Дневник питания за 20.02.2017
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку |
60
|
58 | 12 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| ИТОГО | 600 | 335 | 20 | 4 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку |
100
|
128 | 25 | 2 | 1 |
| пахта (lapte batut ”magura” 2%grasime) |
100
|
48 | 3 | 2 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 340 | 286 | 32 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| salat fructovii |
200
|
117 | 3 | 2 | 20 |
| ИТОГО | 200 | 117 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| cheai s hibiscusom i imbireom |
150
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75 | 3 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Пряник Тульский купеческий |
50
|
190 | 3 | 4 | 34 |
| ИТОГО | 260 | 360 | 9 | 11 | 54 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1700 | 1103 | 67 | 22 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Маш с томатной пастой и шампиньонами
91.7
5.1
2
12.7
7
Куриные котлетки, запечённые в духовке М
146.9
24.1
2.7
5.4
7
Блины ПП-шные, ЗОЖ-ные, даже может детоксные (фасолевые в оригинале)
197.3
9.7
5.9
23.1
6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-04
Калорйность: 1216 кКал
2019-03-01
Калорйность: 1435 кКал
2019-03-18
Калорйность: 1434 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
