Anastasiya Fedotova
15.02.2017 06:46
Дневник питания за 14.02.2017
День 31. Сегодня было кардио, 60 минут.
P.S. Кушать хочется всегда)))
P.S. Кушать хочется всегда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья #2 |
50
|
155 | 6 | 3 | 25 |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 120 | 187 | 6 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
181
|
63 | 1 | 0 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 206 | 88 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Авокадо |
17
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
18
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
27
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
160
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Салат |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
98
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
84
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 551 | 241 | 29 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 113 | 23 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Шпинат |
21
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
160
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Салат |
16
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
77
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
95
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 574 | 348 | 45 | 13 | 9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1551 | 979 | 107 | 25 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
04-12-2018
Дневник питания и тренировок за 04.12.2018
Сезон варенной свеклы можно считать открытым, а ос...
05-12-2018
Обратила внимание на нестыковки в хим. составе све...
03-12-2018
Если придерживаться калорийности рекомендуемой сай...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Капуста квашено-маринованная
75.1
1.4
3.5
9.2
12
Салат из овощей с творогом
65.7
8
1.8
3.7
9
Перец фаршированный говядиной и гречкой
110.4
8.4
4.9
8.3
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
