Дневник тренировок за 15.02.2017

Привет, всем! Сегодня третий мой поход в тренажерный зал. Тренировка состояла из этих упражнений. Ещё делала планку, только найти её в базе не могу. Подскажите, пожалуйста, как её внести в мой дневник тренировок.

Первая тренировка 11:00 12:10

Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
3
60
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
10
150
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
3
180
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 391 ккал
Количество повторений: 250 раз
Тоннаж: 570 кг
Время: 35 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ