Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

начало положено

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
134
418 4 19 55
Сало (шпик свиной)
100
841 1 92 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок вишнёвый
250
127 1 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
250
642 32 55 3
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6 1 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировочка в дневнике

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
10
35
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
10
35
Вес снаряда
0
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Количество повторений: 140 раз
Новые рецепты
Интересные блоги