Taisiya Lukich
15.08.2017 21:11
Дневник питания и тренировок за 15.08.2017
Воды за день приблизительно 2000 мл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Персик |
85
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 125 | 183 | 5 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Мексиканский кактус |
100
|
109 | 0 | 2 | 22 |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Итого | 101 | 207 | 21 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
300
|
57 | 2 | 1 | 9 |
| Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 500 | 201 | 3 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая капуста |
200
|
114 | 7 | 5 | 9 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
170
|
200 | 33 | 7 | 0 |
| Итого | 370 | 314 | 41 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Итого | 1 | 98 | 21 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1097 | 1004 | 92 | 21 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножк кардио
Первая тренировка
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, наприме...
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
12-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Красный день календаря. У меня меньше 300 гр. угле...
Новые рецепты
