Taisiya Lukich
19.07.2018 09:45

Дневник питания за 19.07.2018

БУЧ: Белковый день. Погода - жах, голова болит, не хочется ни есть, ни жить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
110
172.7 14 12.7 0.8
Суп овощной с говядиной
250
101.5 7.8 4.8 7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная
130
141.7 1.2 0.3 32.4
Креветки с соусом
60
126.8 15.9 4.5 6.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
170
163.2 38.3 1.2 0
Сырник творожный
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник творожный
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы