Taisiya Lukich

Блог Кулинарная книга База продуктов

Taisiya Lukich

19.07.2018 09:45

Дневник питания за 19.07.2018

БУЧ: Белковый день. Погода - жах, голова болит, не хочется ни есть, ни жить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Суп овощной с говядиной	250	101.5	7.8	4.8	7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	460	281	21	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	675	155	3	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	130	141.7	1.2	0.3	32.4
Креветки с соусом	60	126.8	15.9	4.5	6.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	370	293	18	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	625	152	3	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Сырник творожный	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	230	273	49	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник творожный	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	60	109	11	2	10
Итого за день	2420	1265	108	52	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Автор Таня А.

Печенье овсяное

Автор Андрей Шевчук