Taisiya Lukich
25.07.2018 17:27

Дневник питания за 25.07.2018

БУЧ: Углеводный день. Откуда-то прорвался товарищ жор. Сижу, пью водичку и думаю о вредностях. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
60
183 5.5 3.5 33.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Лососина, семга, кета малосоленые
40
87.4 13.2 3.6 0.6
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
15
86.3 3.2 7.4 3.3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
150
169.5 19.5 9 1.5
Миндаль
15
86.3 3.2 7.4 3.3
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица бедро
100
185 21.3 11 0.1
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]
30
87 2.3 0.6 18.3
Огурцы Малосольные [ФЭГ]
150
15 1.2 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги