Алёна Литвинова
16.02.2017 15:03
Дневник тренировок за 16.02.2017
Упахалась. Боюсь завтра буду помирать
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
1260 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
810 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
9 |
39 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
504 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Итоги за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 37 мин
Количество повторений: 426 раз
Тоннаж: 4974 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Грибы шампиньоны, маринованные, домашние
123.3
3.4
10.1
4.1
13
Пирог `Манник`
232
7.8
3
43.2
4
Котлеты печёные
273.8
15.5
23.1
1.1
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
06-01-2019
Привет.
Это моя 4983я попытка похудения. Рост 165...
12-01-2019
Здравствуй мой друг, там ты зашол в мой раздел `о ...
13-01-2019
Добрый день) Пока я сидела вчера за праздничным ст...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
