Алёна Литвинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна Литвинова

16.02.2017 15:03

Дневник тренировок за 16.02.2017

Упахалась. Боюсь завтра буду помирать

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	10	0		10

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	30	30	30	30		1800

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	7		7

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	21	21	21	21		1260

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	18	18	18		810

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	5		5

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	9		39
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	12		42
Вес снаряда	12	12	12		504

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Время: 37 мин

Количество повторений: 426 раз

Тоннаж: 4974 кг

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка запечённая с картофелем

Автор Ксения

Паста с шампиньонами

Автор Valtteri

Творожная запеканка

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1752 кКал

Витамины и минералы: 91%