Дневник питания за 17.02.2017

из-за молочки перебор по жирам...Но лучше удавлюсь чем буду есть обезжиренные продукты, считаю это полный шлак в плане полезности.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Овсяные хлопья `геркулес`
45
158 5 2 27
Сахар песок
13
51 0 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая
100
16 1 0 3
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голец
110
148 24 6 0
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
200
124 5 7 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голец
180
243 40 10 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
120
134 2 1 28
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26 0 3 0
Сметана 20,0% жирности
9
18 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Ален,да нет перебора по жирам. 50-60 это норма для девочки для поддержания гормональной системы.Но если держать миним планку,то можно молочко 2.5,а творожок 5 проц или даже три. Обезжиренное-шлак,да.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ