Дневник питания за 19.02.2017

Просто караул! Не могу справиться с жором в дни между тренирок! Главное когда занимаюсь, аппетит в узде, даже трудно наесть норму, а вот на след день...берегись холодильник(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
202
177 6 3 30
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сыр Сулугуни
25
72 5 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
110
57 0 0 15
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9 8 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127 5 1 23
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9 8 0
Сулугуни
31
88 6 6 0
Апельсин
70
30 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
42 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115 24 1 0
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52
60
41 0 2 3
Вешенка тушеная в сметане
80
54 2 3 4
Сыр плавленый, колбасный копченый
45
123 9 8 1
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
100
186 20 11 0
Яблоки в кожуре, сырые
89
46 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина 20.02.2017 16:13
Похоже, со мной тоже самое! Тренировка перенеслась на завтра, а чюя и расслабилась.
нужно держаться!
Девочки,это так.И так у всех абсолютно,потому что жиросжигание происходит не столько в саму тренировку,сколько в период после нее.Если это держать в голове,то эта мысль согревает.И есть вторая причина-резкий дефицит калоража или большой слишком дефицит.Сама не раз на этом прокалывалась.Но по натуре своей медленно урезать калораж не умею.Мне вот приспичило сразу)))
А я сегодня вообще не чувствую жора! А всё потому что поела много мяса. Видимо вот он залог сытости в течении дня. Мясо наше всё.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ