Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Ожидала сегодня жуткий жор , но нет! Даже наоборот, аппетита вновь нет.
Поела много мяса, и даже скудный ужин затолкала насильно.
В итоге калораж аля анарексичка. Так нельзя, но как быть если не хочешь есть? Просто я чувствую себя сытой на 100%
Заметила ещё, что если начинаю заморачиваться балансом БЖУ и пытаться привести его к норме - испытываю стресс.
У меня нет цели "сидеть на диете", я просто стараюсь избегать конкретно вредных продуктов и никак не ограничиваю себя в молочке, мясе, овощах и фруктах.
Ем до сытости.
Это типа интуитивное питание? Но тогда я недобираю норму.Притом конкретно.
В общем хз что делать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
68
68 2 0 12
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75 16 1 0
Пинемень куслят (кисель овсяный - мордовское национальное блюдо)
200
109 3 1 22
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
67
75 15 1 0
Сельдерей, сырой
45
7 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козлятина (Тушение)
128
262 21 19 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
80
12 0 0 2
Тофу Ясо
53
62 7 2 2
Яблоки в кожуре, сырые
47
24 0 0 6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
120
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла немного

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 90 ккал
Время: 35 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ