Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Ожидала сегодня жуткий жор , но нет! Даже наоборот, аппетита вновь нет.
Поела много мяса, и даже скудный ужин затолкала насильно.
В итоге калораж аля анарексичка. Так нельзя, но как быть если не хочешь есть? Просто я чувствую себя сытой на 100%
Заметила ещё, что если начинаю заморачиваться балансом БЖУ и пытаться привести его к норме - испытываю стресс.
У меня нет цели "сидеть на диете", я просто стараюсь избегать конкретно вредных продуктов и никак не ограничиваю себя в молочке, мясе, овощах и фруктах.
Ем до сытости.
Это типа интуитивное питание? Но тогда я недобираю норму.Притом конкретно.
В общем хз что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68	2	0	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75	16	1	0
Пинемень куслят (кисель овсяный - мордовское национальное блюдо)	200	109	3	1	22
ИТОГО	346	253	22	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	67	75	15	1	0
Сельдерей, сырой	45	7	0	0	1
ИТОГО	112	82	16	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина (Тушение)	128	262	21	19	0
ИТОГО	128	262	21	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	80	12	0	0	2
Тофу Ясо	53	62	7	2	2
Яблоки в кожуре, сырые	47	24	0	0	6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	120	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
ИТОГО	400	160	11	5	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	986	760	71	30	53