Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Пытаюсь придумывать ПП вкусняхи

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянные блины
110
212 9 6 28
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Корень имбиря, сырой
3
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
144
223 18 15 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
120
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
110
66 3 3 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с яблоком в духовке
141
290 20 11 25
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
160
96 4 5 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
97
100 16 3 0
Сметана 25,0% жирности
22
55 0 5 0
Огурец с кожурой, сырой
66
9 0 0 2
Сельдерей, сырой
84
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале не протолкнутся

4

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
6
6
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
7
5
3
31
Вес снаряда
20
20
22.5
22.5
25
665
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
13
58
Вес снаряда
10
10
10
10
580
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
5
5
120
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 365 ккал
Время: 31 мин
Количество повторений: 338 раз
Тоннаж: 3045 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ