Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Разгибание руки в наклоне

Количество повторений

Вес снаряда

Подъём гантелей перед собой попеременно

Количество повторений

Вес снаряда

Пытаюсь придумывать ПП вкусняхи

Завтрак

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	144	223	18	15	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	120	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	110	66	3	3	5
ИТОГО	374	291	21	18	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком в духовке	141	290	20	11	25
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	160	96	4	5	7
ИТОГО	301	386	25	16	32

Ужин

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В зале не протолкнутся

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	6		6

Жим штанги лёжа классический

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда			0
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12			24
Вес снаряда	5	5			120