Алёна Литвинова
23.02.2017 15:23
Дневник питания за 23.02.2017
Чегото на углеводы пробило...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянные блины |
110
|
212 | 9 | 6 | 28 |
| Сметана 25,0% жирности |
23
|
57 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 333 | 325 | 9 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
122
|
206 | 22 | 11 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
27
|
67 | 0 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 349 | 329 | 22 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
137
|
121 | 1 | 0 | 31 |
| ИТОГО | 137 | 121 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
80
|
88 | 14 | 3 | 0 |
| Капуста брюссельская (Пассерование) |
155
|
52 | 7 | 0 | 4 |
| Сметана 25,0% жирности |
22
|
55 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 257 | 195 | 22 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| ИТОГО | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1201 | 1093 | 58 | 40 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка
172.4
16.9
8.7
6.1
5
Желе из черной смородины
20.6
1.1
4
5
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой
93.1
9.7
4.5
4
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
18-09-2018
Дневник питания за 18.09.2018
4 День,вес остановился,как и планировалось,новый р...
20-09-2018
Дневник питания и тренировок за 20.09.2018
Недобор по углеводам сегодня,зато перебрала белка....
20-09-2018
Дневник питания за 20.09.2018
Всем привет! Не сказать, что я новенькая тут, поль...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
