Алёна Литвинова
24.02.2017 16:34
Дневник тренировок за 24.02.2017
1
24.02
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
8 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
35 |
40 |
1180 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1280 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
780 |
||
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1012 |
Суперсет
|
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
234 |
|
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 4666.5 кг
Интересные блоги
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
13-01-2022
Снова хочу сделать для себя челендж постоять в пла...
16-01-2022
Дневник питания за 16.01.2022
Диета день 8
Сегодня 8-ой день соблюдения кбжу. За...
Новые рецепты
Сырники
204.5
17.2
4.9
22.6
0
Куриная грудка сливочная со шпинатом и помидором
88.8
12.2
2.9
3.5
0
Паштет из куриной печени
127.7
13.2
6.7
3.7
23
Лучшие рационы
