Дневник тренировок за 24.02.2017

1

24.02

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
8
5
43
Вес снаряда
20
20
30
35
40
1180
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40
40
40
40
1280
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
13
13
13
780
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
1012
Суперсет
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
6.5
6.5
6.5
234
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 4666.5 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ