Алёна Литвинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна Литвинова

24.02.2017 16:34

Дневник тренировок за 24.02.2017

1

24.02

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	8	5		43
Вес снаряда	20	20	30	35	40		1180

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	40	40	40	40		1280

Суперсет

Выпады с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	13	13	13			780
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15			45
Вес снаряда	22.5	22.5	22.5			1012

Суперсет

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6.5	6.5	6.5		234
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	5	5	5		180

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 297 раз

Тоннаж: 4666.5 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рыба на овощной подушке

Автор Olena

Панкейки

Автор Alexroll

Плов с курицей, черносливом и изюмом

Автор KIBERNETIKA