Алёна Литвинова
24.02.2017 16:34
Дневник тренировок за 24.02.2017
1
24.02
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
8 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
35 |
40 |
1180 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1280 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
780 |
||
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1012 |
Суперсет
|
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
234 |
|
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Итоги за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 4666.5 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Ротти, индийские лепешки с чечевицей
278.2
14.4
2.3
44.9
6
Курица с ананасами
187.2
25.6
6.9
4.3
8
Чизкейк классический
251
11.4
12.8
22.1
2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-01-2019
Вот они, одна из причин моего лишнего веса, аромат...
12-01-2019
Здравствуй мой друг, там ты зашол в мой раздел `о ...
13-01-2019
Добрый день) Пока я сидела вчера за праздничным ст...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
