Дневник тренировок за 24.02.2017

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Жим ногами в тренажёре под углом

Суперсет

Выпады с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	13	13	13			780
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15			45
Вес снаряда	22.5	22.5	22.5			1012

Суперсет

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6.5	6.5	6.5		234
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 297 раз

Тоннаж: 4666.5 кг