Лия Белова
16.02.2017 16:49
(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
50
|
123 | 8 | 3 | 33 |
| Морковь, красная |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Изюм |
7
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 224 | 391 | 20 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
25
|
58 | 0 | 0 | 15 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
40
|
133 | 4 | 0 | 28 |
| Итого | 65 | 192 | 4 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
140
|
55 | 2 | 0 | 11 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 285 | 272 | 14 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
130
|
136 | 16 | 6 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 230 | 189 | 19 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 60 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 864 | 1077 | 60 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
