Лия Белова
16.02.2017 16:49

Дневник питания за 16.02.2017

(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби, сырые
50
123 8 3 33
Морковь, красная
70
24 0 0 4
Сыр российский
30
109 6 8 0
Орех грецкий
7
45 1 4 0
Изюм
7
18 0 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
25
58 0 0 15
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы
40
133 4 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
140
55 2 0 11
Кефир 2,5% жирности
20
10 0 0 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106 7 5 6
Сыр российский
10
36 2 2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
130
136 16 6 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты