Дневник питания и тренировок за 17.02.2017

день второй, уже лучше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
40
19 4 0 0
Йогурт сладкий 6,0% жирности
150
168 7 9 12
Шоколад M&M's со вкусом лесного ореха
100
480 5 19 70
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
120
108 4 1 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
16
16 0 0 3
Сосиски, молочные
131
343 14 31 0
Топпинг, орехи в сиропе
20
89 0 4 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Банан
60
57 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
начало положено.

Первая тренировка 20:40 21:15

Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Скручивания в висе вниз головой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
0
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Время
60
200
70
20
20
0
370
Итоги за день
Энергозатраты: 3055 ккал
Количество повторений: 190 раз
Время: 370 мин
Ольга Чаплыгина 18.02.2017 06:39 Нравится 1
Ни чиго себе ,,вы прыгали 370 минут? это ж 6 часов и 10 минут..
Видимо написали колл-во прыжков, а нужно время
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ