Иван Токарь
20.02.2017 20:15

Дневник питания за 20.02.2017

пшенку жрать была плохая идея

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
50
154 5 0 36
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149 12 10 0
Бананы, сырые
100
89 1 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)
130
237 21 8 17
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
120
387 13 1 79
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
140
217 17 14 1
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
243
114 1 1 23
Яйцо куриное вареное всмятку
125
198 16 14 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
160
517 18 2 106
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)
65
118 10 4 9
Сыр российский
15
54 3 4 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
256 2 0 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)
100
323 11 1 66
Куриная грудка (филе) (Варка)
158
153 33 2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги