Иван Токарь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Токарь

20.02.2017 20:15

Дневник питания за 20.02.2017

пшенку жрать была плохая идея

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	50	154	5	0	36
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149	12	10	0
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Итого	244	392	18	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)	130	237	21	8	17
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	120	387	13	1	79
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	140	217	17	14	1
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Итого	590	903	58	25	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	243	114	1	1	23
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198	16	14	0
Итого	368	312	17	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	160	517	18	2	106
Котлеты, курица, по 2-20 (Варка)	65	118	10	4	9
Сыр российский	15	54	3	4	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	256	2	0	57
Итого	540	1036	40	14	182

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	100	323	11	1	66
Куриная грудка (филе) (Варка)	158	153	33	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190	15	13	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	578	756	66	20	77
Итого за день	2320	3401	200	87	452

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Крем-десерт

Автор Olena

Окрошка майская

Автор Olena

Панкейки

Автор Alexroll