Иван Токарь
21.02.2017 19:01

Дневник питания за 21.02.2017

с семками перебор-нужно купить еще протеин ибо яиц столько сколько нужно хрен сожрешь
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
50
154 5 0 36
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
95
150 12 11 0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
128 1 0 28
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков
50
154 5 0 36
Яйцо куриное вареное всмятку
128
203 16 14 0
Котлеты, курица, по 2-20
108
239 19 11 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли
100
619 17 56 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Горох отварной по 1-296
115
149 12 0 23
Куриная грудка (филе) (Варка)
145
140 30 1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149 12 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
240
112 1 1 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
усвояемость)))
Ален,только усваиваемость курогруди 60 с чем-то,а белка 95, почти то на то и выходит. Протеин и казеин конечно необходим,тут хоть как
курогрудь даёт побольше белкачем яйцы , да и вариантов готовки миллион.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ