Дневник тренировок за 27.02.2017

кардио 10 мин

Первая тренировка 13:30 15:00

Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
3
3
3
108
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
3
3
3
108
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
3
3
3
108
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
3
3
3
108
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
3
3
3
108
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 579 раз
Тоннаж: 1842 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ