Наталья Соколова
23.02.2017 11:35
мой третий день на зожнике!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
260
|
291 | 13 | 15 | 22 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158 | 3 | 2 | 30 |
| Хлебец Knackebrot |
1
|
33 | 1 | 0 | 4 |
| Korniger frischkase |
1
|
31 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 712 | 608 | 28 | 24 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3 | 0 | 6 |
| Морковь тушеная |
100
|
108 | 0 | 8 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, мясо и жир, тушеная |
200
|
568 | 60 | 34 | 0 |
| Итого | 745 | 793 | 70 | 49 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Итого | 200 | 210 | 4 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Knackebrot |
4
|
132 | 4 | 2 | 18 |
| Итого | 4 | 132 | 4 | 2 | 18 |
| Итого за день | 1661 | 1743 | 107 | 84 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы