Оля Хохулина
19.02.2017 18:52

Дневник тренировок за 19.02.2017

Начало

Первая тренировка (пресс, ноги и ягодицы, спина) 21:15 21:51

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно (`ножницы`)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
11
11
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 65 ккал
Количество повторений: 311 раз
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ