Оля Хохулина
20.02.2017 19:18

Дневник тренировок за 20.02.2017

)

Первая тренировка 21:42 21:52

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 69 ккал
Количество повторений: 395 раз
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ