Оля Хохулина
27.02.2017 18:53

Дневник тренировок за 27.02.2017

^ ^

Первая тренировка 21:20 00:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно (`ножницы`)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
0
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 450 раз
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ