Марина Евгеньевна
21.02.2017 09:36
Дневник питания за 20.02.2017
1 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
| ИТОГО | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Рис белый вареный |
120
|
139 | 2 | 0 | 29 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 305 | 247 | 24 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 285 | 224 | 24 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1380 | 967 | 69 | 16 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Овсяноблин с перцем и луком
165.4
10.3
10.7
7.1
9
Блинчик с творогом
169.3
6.9
8.6
15.9
4
Молочный коктель
59.6
2.6
1.2
9.4
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
14-06-2018
Дневник питания за 14.06.2018
День 111.
Лежали у меня в холодильнике сосиски с ...
14-06-2018
Дневник питания и тренировок за 14.06.2018
Ну а вот и первый день подходит к концу сегодня у ...
15-06-2018
Перший день, перший блог, а по переду .... help me...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
