Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
Итого | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Рис белый вареный |
120
|
139 | 2 | 0 | 29 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 247 | 24 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 224 | 24 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1380 | 967 | 69 | 16 | 131 |