Марина Евгеньевна
21.02.2017 09:36
Дневник питания за 20.02.2017
1 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
| ИТОГО | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Рис белый вареный |
120
|
139 | 2 | 0 | 29 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 305 | 247 | 24 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 100 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 285 | 224 | 24 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1380 | 967 | 69 | 16 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2018-10-06
Калорйность: 1261 кКал
2018-10-09
Калорйность: 1191 кКал
2018-10-03
Калорйность: 2444 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Изучаю поступление микронутриентов. Меня они пугаю...
19-10-2018
Дяденька, тетеньки, вы чего с ума посходили?))) Ко...
15-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Нашла полезный и прикольный способ для перекуса -...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
