Марина Евгеньевна
21.02.2017 09:37
Дневник питания за 21.02.2017
2 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5 | 7 | 38 |
| ИТОГО | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| ИТОГО | 300 | 252 | 11 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178 | 1 | 15 | 9 |
| ИТОГО | 200 | 178 | 1 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Желудок куриный (Тушение) |
100
|
120 | 19 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 277 | 22 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1490 | 1152 | 56 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-11-2018
О культе еды. В связи со сложностями коммуникации ...
16-11-2018
Дневник питания и тренировок за 16.11.2018
Хорошо, когда утро начинается с запаха свежесмолот...
17-11-2018
Вчерашние измерения - вес и объемы уже уходят очен...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Овсяноблин с авокадо и помидорами
167.5
7.3
8.4
15.6
5
Кексы творожные на кукурузной муке с вишней
177.8
17.3
5.4
14.3
5
Овощи в сметанном соусе
62.5
2.9
3.7
5.3
11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
