Марина Евгеньевна
23.02.2017 10:54
Дневник питания за 22.02.2017
3 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ САД |
100
|
121 | 7 | 8 | 2 |
| Итого | 200 | 217 | 9 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
120
|
144 | 23 | 7 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Итого | 240 | 265 | 24 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1250 | 937 | 60 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
23-10-2021
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в ...
22-10-2021
Дневник питания за 22.10.2021
Сегодня первый раз попробовал малосоленую сельдь и...
Лучшие рационы
