Марина Евгеньевна
23.02.2017 10:54
Дневник питания за 22.02.2017
3 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ САД |
100
|
121 | 7 | 8 | 2 |
| ИТОГО | 200 | 217 | 9 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
120
|
144 | 23 | 7 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| ИТОГО | 240 | 265 | 24 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1250 | 937 | 60 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
20-09-2018
Дневник питания и тренировок за 20.09.2018
Недобор по углеводам сегодня,зато перебрала белка....
16-09-2018
Дневник питания за 16.09.2018
65,3(-0,7)Кардио на тощяк,1 км велосипед,1.5 км бе...
14-09-2018
Дневник питания за 14.09.2018
я по прежнему не знаю что съесть чтоб было не кало...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
