Марина Евгеньевна
23.02.2017 10:54
Дневник питания за 23.02.2017
4 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
200
|
192 | 4 | 5 | 30 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 313 | 7 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 130 | 234 | 5 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1180 | 1106 | 63 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка Картофель-Грудка-Морковь
114.5
11.8
4
7.7
13
Печень куриная в мультиварке
176
17.4
11
1.8
21
Шоколадный кекс в микроволновке
161.7
9.1
7.4
14.1
8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
14-09-2019
Дневник питания за 14.09.2019
Всем привет.Вот,я и вернулся почти из месячной ком...
15-09-2019
Только что увидел новый напиток - вроде без сахара...
08-09-2019
О как...
А мы шаги браслетами считаем...
https://v...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
