Марина Евгеньевна
23.02.2017 10:54
Дневник питания за 23.02.2017
4 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
200
|
192 | 4 | 5 | 30 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 313 | 7 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 130 | 234 | 5 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1180 | 1106 | 63 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
Желе вишня/сливки
94.2
4.3
2.6
12.9
4
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-02-04
Калорйность: 1183 кКал
2020-02-19
Калорйность: 1737 кКал
2020-02-04
Калорйность: 1771 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-02-2020
Дневник питания за 13.02.2020
Упадок сил какой-то. Даже есть не хочется.Спать! ...
14-02-2020
Дневник питания за 14.02.2020
Странные состояние и мысли. Выяснилось, при помощи...
19-02-2020
В этот раз должно получиться (но это не точно)
Решила на этот раз целиком и полностью довериться ...
