Марина Евгеньевна
23.02.2017 11:02
Дневник питания за 24.02.2017
5 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 200 | 15 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1550 | 974 | 75 | 40 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-01-2021
С 1 января поставила себе 2 цели - каждый день по ...
13-01-2021
Дневник питания за 13.01.2021
Хз, доем ли я протеин, или не доем, но впишу на сл...
12-01-2021
Вчера ввязалась в соц сети в неблагодарную дискус...
Новые рецепты
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Тёмный домашний шоколад
231.3
7.3
14.4
17.1
5
Лучшие рационы
