Марина Евгеньевна
23.02.2017 11:02
Дневник питания за 24.02.2017
5 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 300 | 200 | 15 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| ИТОГО | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1550 | 974 | 75 | 40 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Запеканка творожная детсадовская
163.3
15.6
5.7
11.8
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
28-03-2020
Всем привет! Почитала последние посты и поняла, чт...
20-03-2020
Дневник питания за 20.03.2020
О неожиданных сложностях даренияС февраля я активн...
30-03-2020
Дневник питания за 30.03.2020
Рацион так себе. Или я уже просто собой недовольна...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
