Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 200 | 15 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сельдью рисом и овощами |
250
|
171 | 10 | 7 | 17 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 270 | 203 | 10 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 340 | 252 | 30 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Овсяные отруби |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 102 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 1550 | 974 | 75 | 40 | 76 |