Таня Веретова
25.06.2018 21:55
6 месяцев после родов, кесаревым сечением. За время беременности
набрала дофига и много, целых 20 кг, сразу после родов ушло всего
8. На своем пищевом поведении не заостряла внимание. Жуткая
сладкоежка, за один присест 200гр. шоколада в легкую. К данному
моменту имею 80 килограммовую тушку, не вызывающую никакого
восхищения в собственных глазах. Даю себе мощный пинок. Хочу
выглядеть лучше чем до беременности. Для начала анализ
употребленной пищи, как не в себя, проведу что ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] |
20
|
106 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 370 | 113 | 1 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат Розовый [Prisma] |
150
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
30
|
269 | 0 | 30 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 321 | 1 | 30 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] |
50
|
266 | 3 | 16 | 26 |
| Чай заваренный с молоком |
350
|
150 | 2 | 2 | 28 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 420 | 496 | 5 | 19 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат Розовый [Prisma] |
100
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
30
|
269 | 0 | 30 | 0 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с молоком или сливками |
350
|
185 | 3 | 2 | 39 |
| Итого | 605 | 502 | 5 | 32 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком или сливками |
350
|
185 | 3 | 2 | 39 |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] |
50
|
266 | 3 | 16 | 26 |
| Итого | 400 | 451 | 6 | 19 | 65 |
| Итого за день | 2110 | 1885 | 20 | 108 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
