Віктор Лукащук
21.02.2017 19:02
Дневник питания за 21.02.2017
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушеные |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| ИТОГО | 130 | 463 | 14 | 12 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
271 | 3 | 17 | 27 |
| ИТОГО | 50 | 271 | 3 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225 | 11 | 11 | 21 |
| Сыр плавленый, российский |
100
|
300 | 22 | 27 | 2 |
| Майонез Европейский |
30
|
199 | 0 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Гренки, обычные |
100
|
407 | 11 | 6 | 73 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| ИТОГО | 755 | 1362 | 55 | 74 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
100
|
235 | 9 | 20 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1260 | 547 | 27 | 35 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2395 | 2739 | 101 | 140 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Блинчик с грибамы
118
4.5
3.3
17.5
4
Молочный коктель
59.6
2.6
1.2
9.4
5
Овсяный блин с сыром
220.2
15.1
13.9
8.4
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
24-05-2018
Ну и я поддержу тенденцию))) фото 80 кг меня и тот...
17-05-2018
Всем привет.
Я столкнулась с довольно типичной про...
24-05-2018
Всем привет! Возникли у меня вопросы по системе БУ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
