Віктор Лукащук
22.02.2017 18:29
Дневник питания за 22.02.2017
2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Яблоки сушеные |
20
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
271 | 3 | 17 | 27 |
| ИТОГО | 190 | 760 | 17 | 29 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180 | 8 | 8 | 17 |
| Картофель, запеченный со свининой |
50
|
149 | 3 | 11 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 300 | 429 | 16 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
100
|
271 | 10 | 10 | 33 |
| Банан, сырой |
150
|
183 | 2 | 0 | 47 |
| ИТОГО | 250 | 454 | 12 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
250
|
334 | 21 | 23 | 10 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 400 | 361 | 22 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1340 | 2099 | 70 | 85 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневник...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
