Віктор Лукащук
22.02.2017 18:29
Дневник питания за 22.02.2017
2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Яблоки сушеные |
20
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
271 | 3 | 17 | 27 |
| Итого | 190 | 760 | 17 | 29 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180 | 8 | 8 | 17 |
| Картофель, запеченный со свининой |
50
|
149 | 3 | 11 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 429 | 16 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
100
|
271 | 10 | 10 | 33 |
| Банан, сырой |
150
|
183 | 2 | 0 | 47 |
| Итого | 250 | 454 | 12 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
250
|
334 | 21 | 23 | 10 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 400 | 361 | 22 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1340 | 2099 | 70 | 85 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Икра кабачковая
89.6
1.3
5.8
7.9
16
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Интересные блоги
