Дневник питания и тренировок за 02.07.2018

2-ое июля. день первый
Хочется, чтобы все было идеально. С первого раза. Здесь и сейчас. И все равно, что это практически невозможно (если только не вспомнить о том, что новичкам везет). Проще сказать, что вам не дано, это не ваше, у вас нет таланта. Я не отрицаю, что в каком-то случае это и правда может быть так, но раз уж вы взялись, значит, что-то вас к этому подтолкнуло — интерес, страсть, желание, стремление или все в совокупности. И уже на одном этом уехать можно очень далеко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
50
150.1 6.5 9.7 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
150
513 24.5 44.6 3.9
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Кефир, нежирный
500
155 15 0.3 20
Картофель молодой в сметане
150
241.7 3.2 21 10.8
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Мед пчелиный
1
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочется, чтобы все было идеально. С первого раза. Здесь и сейчас. И все равно, что это практически невозможно (если только не вспомнить о том, что новичкам везет). Проще сказать, что вам не дано, это не ваше, у вас нет таланта. Я не отрицаю, что в каком-то случае это и правда может быть так, но раз уж вы взялись, значит, что-то вас к этому подтолкнуло — интерес, страсть, желание, стремление или все в совокупности. И уже на одном этом уехать можно очень далеко.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
10
10
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
72
0
72
Вес снаряда
1
0
72
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
8
288
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
36
0
36
Сведение рук в кроссовере лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
45
0
45
Вес снаряда
7
0
315
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
0
40
Вес снаряда
1
40
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
0
30
30
Вес снаряда
1
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 261 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 259 раз
Тоннаж: 715 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ